Svømmerne vil gå fra Konkurranse D videre til en Konkurranse C, dvs. at de ønsker å bli bedre til å svømme, og de ønsker å konkurrere innen svømmingen. Klubben vil tilrettelegge for at dette blir en god og positiv opplevelse for den enkelte. Samtidig er det her viktig at utøveren starter å lære hva det å drive med konkurransesvømming betyr, hva det krever av motivasjon, innsats og disiplin, samt hva det kan gi av gleder, opplevelser og mestringsfølelse, slik at man er i stand til å se om det er noe man ønsker å gå videre med eller ikke.

Element

Hva som gjelder for denne gruppen

Antall svømmeøkter

5 svømmeøkter pr uke for alle utøverne

Antall landøkter

Ca. 2 landøkter (basis) pr uke

Mengde
  • 12-18 km pr uke, dvs. i snitt ca. 3k pr økt
  • Veldig fokus på allsidighet. Lære å svømme teknisk alle svømmearter.
  • LÅMØ fokus

Trener, forholdstall
  • Forholdstall ca. 1 trener: 25 utøvere

Krav/kriterier
  • Partiet er for utøvere som er 10-13 år
  • Opprykk fra svømmeskole basert på dialog med ansvarlig for svømmeskole, som mener at utøveren er klar for og ønsker å starte med (prøve) konkurransesvømming
  • Utøver- og foreldresamtale

Oppmøtekrav
  • Ingen oppmøtekrav, men målsetning om minimum 75% oppmøte
  • Man vil imidlertid gjennom utøver- og foreldresamtaler ha en fornuftig dialog for å sikre at dette er noe svømmeren ønsker å gjøre/fortsette med
  • Krav om å delta i de konkurranser som er på terminlisten

Leirer & konkurranser

Utgangspunkt

  • Man reiser på 1 leir pr år
  • «Leirer» i egen hall i noen andre ferier, f.eks. juleferie, vinterferie
  • Ca. 8-10 konkurranser pr år
  • Man gjennomfører månedlig alle LÅMØ øvelsene på trening (start opp)
  • «Internstevne» ca. 4 ganger i året

Ferdighetsutvikling
  • I den gruppen ligger hovedfokuset på å lære å trene
  • Grunnleggende teknikk alle svømmearter
  • Grunnleggende drills i alle svømmearter. Basic linje.
  • Lære god teknikk i alle 5 svømmearter. Opprettholder god teknikk over distanse.
  • Teknikkforbedring. Sculling, vannfølelse, telle tak, etc.
  • Gjennomføring av NSFs testbatteri
  • Allsidighet. Behersker alle LÅMØ-øvelser.
  • Ha «svømmeforståelse», grunnleggende forståelse for teknikk og treningsmetoder
  • Utvikle økt kroppsbeherskelse, variert bevegelseskoordinasjon
  • Gjennomføre treningen med godt fokus og gode tekniske ferdigheter
  • Begynnende forståelse av starttider, paceklokke
  • Er godkjent for approberte stevner (aldersmessig, teknisk mtp. regler)
  • Konkurranseferdigheter (starter, vendinger, pacing/løpsopplegg)

Kobling til NSFs utviklingstrapp

Mye av ferdighetsutvikling og fokus til være som beskrevet i stegene «Motorisk basisopplæring» og «Basistrening» i NSFs utviklingstrapp

Konkurransesvømmere på dette partiet må ha følgende svømmesutstyr med på trening:

  • Pullbuoy
  • Svømmeføtter
  • Svømmebriller
  • Fingerpaddler
  • Kickboard/svømmebrett
  • Hoppetau
  • Treningsmatte
  • Treningsbånd 
  • Treningsstrikk med håndtak

Utstyret kan kjøpes på klubben.no hvor vi har rabattkode (deles på Spond)

Treningstider

Dag Tid Notat
Mandag-søndag Se Spond

Kontaktpersoner

Tittel Navn E-post Telefon
Trener Boryana Gajger bob4enka@yahoo.com